자기 전 따뜻한 샤워가 잠을 깊게 해준다는 말, 사실일까
잠이 잘 오지 않는 날 따뜻한 물로 샤워를 하고 나면 졸음이 오는 경험을 한 번쯤 해 봤을 것이다. 그런데 어떤 사람은 자기 직전에 샤워를 하면 오히려 잠이 깬다고도 한다. 자기 전 샤워가 정말 수면에 도움이 되는지, 언제 어떤 온도로 하는 것이 좋은지 정리했다. 📋 이 글에서 다루는 내용 따뜻한 샤워가 잠에 도움이 되는 이유 언제, … 더 읽기
눈이 뻑뻑해서 인공눈물을 하루에 여러 번 넣어도 괜찮을까
모니터를 오래 보다 눈이 뻑뻑하면 인공눈물부터 찾게 된다. 그런데 하루에 몇 번까지 넣어도 되는지, 방부제가 든 제품은 괜찮은지 헷갈리는 경우가 많다. 인공눈물을 안전하게 사용하는 방법과 병원에 가야 하는 경우를 정리했다. 📋 이 글에서 다루는 내용 눈이 뻑뻑해지는 이유 방부제 있는 것과 없는 것 올바르게 넣는 방법 인공눈물보다 먼저 바꿀 습관 자주 묻는 질문 이것만큼은 꼭 … 더 읽기
계란, 하루 몇 개까지 먹어도 콜레스테롤이 괜찮을까
계란은 값이 싸고 단백질이 풍부하지만 콜레스테롤이 많아 하루 한 개 이상 먹으면 안 된다는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 최근에는 이 이야기가 많이 달라졌다. 계란을 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮은지, 누구는 조심해야 하는지 정리했다. 📋 이 글에서 다루는 내용 왜 계란을 조심하라고 했을까 하루 몇 개가 적당할까 특히 신경 써야 하는 사람 계란을 더 건강하게 … 더 읽기
턱걸이가 한 개도 안 되는데, 매달리기부터 해야 할까
턱걸이는 한 개도 못 하는 초보자에게는 넘기 힘든 벽처럼 느껴진다. 그래서 철봉에 매달려 버티는 운동부터 시작하라는 조언을 흔히 듣는다. 매달리기가 정말 턱걸이에 도움이 되는지, 어떤 순서로 연습하는 것이 효율적인지 정리했다. 📋 이 글에서 다루는 내용 왜 한 개도 안 될까 매달리기는 도움이 될까 네거티브와 밴드가 효과적인 이유 어깨가 아프다면 자주 묻는 질문 이것만큼은 꼭 알아두세요 … 더 읽기
올해 건강검진 대상이라면, 연말 전에 받아야 하는 이유
국민건강보험공단은 10월 초 올해 건강검진 대상자에게 연말 전에 검진을 받으라는 안내를 내놓았다. 국가건강검진은 해당 연도 안에 받아야 하고 12월이 가까워질수록 병원 예약이 몰리기 때문에, 대상이라면 지금부터 챙겨 두는 것이 좋다. 대상 확인부터 검진 전 주의사항까지 한 번에 정리했다. 📋 이 글에서 다루는 내용 검진 대상인지 확인하는 방법 일반검진과 암검진 항목 검진 전날과 당일 준비 결과를 … 더 읽기
미세먼지 심한 날, 창문을 닫고만 있는 게 정말 더 나을까
미세먼지 경보가 뜨면 창문부터 꼭 닫고 하루 종일 환기를 하지 않게 된다. 하지만 실내에서도 요리나 난방, 사람의 호흡으로 오염 물질이 쌓이기 때문에 아예 환기를 하지 않는 것이 항상 안전한 선택은 아니다. 미세먼지가 심한 날 환기를 어떻게 해야 하는지 정리했다. 📋 이 글에서 다루는 내용 실내 공기는 왜 탁해질까 미세먼지 심한 날 환기하는 방법 공기청정기만 믿어도 … 더 읽기
손톱에 세로줄이 생겼는데, 그냥 노화일까
손톱에 세로줄이 보이기 시작하면 영양이 부족한가, 어디가 안 좋은가 싶어 걱정부터 앞선다. 결론부터 말하면 손톱 표면의 얕은 세로 융기선은 나이가 들면 누구에게나 흔히 생기는 변화이고 대부분은 걱정할 필요가 없다. 다만 줄의 색과 두께, 번지는 방향에 따라 병원에 가봐야 하는 신호도 있어서 구분법을 알아두면 좋다. 📋 이 글에서 다루는 내용 손톱 세로줄은 왜 생길까 가로줄과 세로줄, … 더 읽기
제로 음료, 설탕이 없으니 마셔도 괜찮다는 말이 사실일까
다이어트를 하면서 콜라 대신 제로 음료를 마시는 사람이 크게 늘었다. 설탕이 없고 열량도 거의 없으니 마셔도 괜찮다고 생각하기 쉽다. 하지만 '설탕이 없다'와 '몸에 부담이 없다'는 같은 말이 아니다. 제로 음료에 들어가는 인공감미료에 대해 지금까지 알려진 내용을 차분히 정리해 본다. 📋 이 글에서 다루는 내용 제로 음료에는 무엇이 들어 있나 체중 관리에 도움이 될까 안전성 논란, … 더 읽기
푸시업만 하면 손목이 아픈 이유, 자세보다 이게 먼저
집에서 할 수 있는 대표적인 맨몸 운동인 푸시업은 가슴, 어깨, 팔, 코어를 한 번에 쓰는 효율 좋은 운동이다. 그런데 몇 개만 해도 손목이 시큰거려서 중간에 포기하는 사람이 많다. 이럴 때 흔히 '자세가 틀려서'라고 생각하지만, 손목 통증은 자세보다 손목이 꺾이는 각도와 준비 상태에서 비롯되는 경우가 많다. 📋 이 글에서 다루는 내용 푸시업이 손목을 아프게 하는 이유 … 더 읽기
65세 이상 독감·코로나 무료 접종 시작, 나는 언제 맞을까
질병관리청에 따르면 65세 이상 어르신을 대상으로 한 국가예방접종이 10월 초부터 순차적으로 시작됐다. 인플루엔자(독감) 접종은 10월 6일부터, 코로나19 접종은 10월 12일부터 진행되는 것으로 안내됐다. 부모님이나 조부모님이 해당되는 가족이라면 언제, 어디서, 무엇을 맞아야 하는지 한 번에 정리해 두는 것이 좋다. 📋 이 글에서 다루는 내용 올해 접종 일정 한눈에 보기 65세 이상이 접종을 서둘러야 하는 이유 접종 … 더 읽기