건강검진 결과지에서 공복혈당 105, 108 같은 숫자를 보고 “정상 범위 아니니까 괜찮다”고 넘기는 경우가 많습니다. 공복혈당 100~125mg/dL은 이미 ‘공복혈당장애’, 흔히 말하는 당뇨병 전 단계에 해당하며, 이 단계는 생활습관 개선으로 되돌릴 수 있는 마지막 기회이기도 합니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 왜 아무도 자세히 말해주지 않을까 이 단계에서 나타날 수 있는 신호 당화혈색소도 함께 봐야 하는 … 더 읽기
건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 바로 약부터 걱정하는 사람들이 많습니다. 그런데 실제로는 생활습관 교정만으로 낮출 수 있는 범위와, 아무리 노력해도 약 없이는 조절이 안 되는 범위가 따로 있습니다. 이 경계를 모르고 무작정 식단과 운동만 붙잡고 있다가 시기를 놓치는 경우가 적지 않습니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 콜레스테롤 종류부터 이해하기 생활습관으로 낮출 수 있는 범위 생활습관만으로 … 더 읽기
건강검진에서 빈혈은 아니라고 나왔는데, 철분제를 챙겨 먹어야 하는지 궁금하셨죠? 결론부터 말하면, 빈혈이 없다면 대부분 철분제가 굳이 필요하지 않습니다. 철분은 과다 섭취 시 오히려 간·심장에 축적되어 해로울 수 있는 미네랄이라, 검사 결과 없이 임의로 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 철분이 필요한 이유 부족해지기 쉬운 사람 과다 섭취 부작용 올바른 섭취 방법 자주 … 더 읽기
채식을 시작하고 나서 이유 없이 피곤하고 손발이 저린 느낌이 든 적 있으시죠? 비타민B12 결핍이 원인일 수 있습니다. 비타민B12는 동물성 식품에만 자연적으로 존재하는 영양소라, 채식 위주 식단을 오래 유지하면 부족해지기 쉬워 별도로 챙기는 것이 중요합니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 비타민B12가 필요한 이유 결핍 시 나타나는 증상 부족해지기 쉬운 사람 섭취 방법 자주 묻는 질문 이것만큼은 … 더 읽기
콜라겐 보충제 먹으면 피부가 탱탱해진다는 광고, 정말 믿어도 될까요? 결론부터 말하면, 먹는 콜라겐은 위에서 소화되며 아미노산 단위로 분해되기 때문에 피부에 그대로 채워지는 게 아니라, 체내에서 콜라겐 합성을 자극하는 신호로 작용하는 방식입니다. 일부 연구에서 피부 탄력 개선이 보고되지만 효과는 제한적이고 개인차가 큽니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 먹는 콜라겐이 작동하는 원리 효과에 대한 실제 근거 저분자 … 더 읽기
면역력에 좋다는 아연, 감기 기운만 있으면 챙겨 드시나요? 아연은 면역 기능과 상처 회복에 관여하는 필수 미네랄이지만, 무작정 고용량으로 오래 먹으면 오히려 구리 흡수를 방해하고 면역력이 떨어질 수 있어 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 아연이 몸에 필요한 이유 기대할 수 있는 효능 과다 섭취 부작용 적정 섭취량과 섭취법 자주 묻는 질문 이것만큼은 … 더 읽기
감기 기운이 있을 때 비타민C를 왕창 먹으면 빨리 낫는다는 이야기, 한 번쯤 들어보셨죠? 결론부터 말하면, 비타민C는 하루 권장량을 크게 초과하는 “메가도스”로 섭취한다고 해서 감기 예방·치료 효과가 뚜렷하게 커진다는 근거는 부족합니다. 오히려 과다 섭취 시 소화기 부작용이나 신장 결석 위험이 높아질 수 있어 주의가 필요합니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 비타민C 메가도스란 효과에 대한 실제 근거 … 더 읽기
루테인의 작용 원리와 섭취 시작 시기, 부작용, 올바른 섭취 방법을 정리했습니다.
유산균의 작용 원리와 효능, 부작용, 효과를 보는 올바른 섭취 방법을 정리했습니다.
오메가3의 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법까지 한 번에 정리했습니다.