베개 높이, 높을수록 목에 안 좋다는 말이 사실일까
아침에 일어나면 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 뭉쳐 있는 사람들이 가장 먼저 의심하는 것이 베개다. “베개가 높아서 그래”, “아니야, 낮아서 그래” 하며 베개를 바꿔 봐도 크게 달라지지 않는 경우가 많다. 베개는 높고 낮음의 문제가 아니라 '내 자세에 맞는가'의 문제다. 📋 이 글에서 다루는 내용 좋은 베개 높이의 기본 원리 자는 자세별 적정 높이 높은 베개, 낮은 베개가 … 더 읽기
턱에서 딱딱 소리가 나는데, 그냥 둬도 될까
하품을 하거나 딱딱한 음식을 씹을 때 턱에서 '딱' 하는 소리가 나는 사람이 많다. 아프지는 않아서 그냥 두고 있지만, 이러다 턱이 빠지거나 입이 안 벌어지는 건 아닐까 걱정되기도 한다. 턱관절 소리는 흔하지만, 모든 소리가 같은 의미는 아니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 턱에서 소리가 나는 이유 그냥 둬도 되는 소리와 아닌 소리 턱관절을 악화시키는 생활 습관 … 더 읽기
아침을 안 먹으면 살찐다는 말, 정말 사실일까
“아침을 안 먹으면 점심에 폭식해서 오히려 살이 찐다”는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 반대로 아침 공복이 몸에 좋다는 이야기도 넘쳐난다. 어느 쪽 말이든 확신에 차 있어서 헷갈리는데, 연구 결과를 살펴보면 정답은 '사람마다 다르다'에 가깝다. 📋 이 글에서 다루는 내용 연구가 말해주는 것 아침 결식과 비만이 같이 보이는 이유 아침을 꼭 챙겨야 하는 사람들 먹는다면 무엇을 … 더 읽기
러닝 초보, 처음부터 오래 달리면 무릎이 나간다는 게 사실일까
“올해는 꼭 달리기를 시작해야지” 하고 운동화를 사서 첫날부터 5km를 뛰고 나면, 다음 날 계단을 내려가기 힘들 정도로 무릎이 욱신거린다. 그래서 달리기는 무릎을 망가뜨리는 운동이라는 말이 오래 이어져 왔다. 하지만 실제로는 달리기 자체보다 '처음부터 너무 많이 달리는 것'이 문제인 경우가 훨씬 많다. 📋 이 글에서 다루는 내용 달리기가 무릎을 망친다는 말의 진실 초보가 다치는 진짜 이유 … 더 읽기
손 습진, 별거 아니라고 넘기면 안 되는 이유
손등과 손가락이 갈라지고 가려운 정도로 여기고 넘어가는 사람이 많지만, 최근 대한피부과학회 조사에서 손 피부질환을 겪은 사람의 67.2%가 일상생활의 질이 떨어졌다고 답한 것으로 나타났다. 별거 아니라고 넘기기엔 생각보다 흔하고, 생각보다 오래가는 질환이다. 📋 이 글에서 다루는 내용 조사 결과가 말하는 것 손 피부질환, 종류부터 헷갈린다 왜 자꾸 재발하고 오래갈까 악화를 막는 기본 관리법 자주 묻는 질문 … 더 읽기
거북목 스트레칭, 잘못하면 오히려 독이 된다는 게 사실일까
거북목 때문에 목 스트레칭을 열심히 하는데, 오히려 통증이 더 심해졌다는 사람들이 있다. 스트레칭은 무조건 할수록 좋다고 생각하기 쉽지만, 방법이 잘못되면 거북목에는 오히려 독이 될 수 있다. 📋 이 글에서 다루는 내용 왜 스트레칭이 오히려 독이 될까 가장 흔한 실수, 목을 과도하게 꺾는 동작 거북목에 안전한 스트레칭 방향 스트레칭만으로는 부족한 이유 자주 묻는 질문 이것만큼은 꼭 … 더 읽기
눈 밑 떨림, 마그네슘 부족 때문이라는 말이 사실일까
회의 중이나 책을 읽다가 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. “마그네슘이 부족해서 그렇다”는 말이 워낙 유명한데, 정말 마그네슘만 채우면 해결되는 문제일까. 📋 이 글에서 다루는 내용 눈 밑이 떨리는 진짜 원리 마그네슘 부족설, 어디까지 사실일까 마그네슘보다 흔한 원인들 그냥 넘겨도 되는 떨림 vs 병원 가야 할 떨림 자주 묻는 질문 … 더 읽기
아침 공복에 커피, 위에 정말 안 좋을까
아침에 눈뜨자마자 공복에 커피부터 마시는 사람이 많다. 그런데 “빈속에 커피를 마시면 위에 안 좋다”는 말도 그만큼 자주 들린다. 결론부터 말하면 이 말은 절반만 맞다. 📋 이 글에서 다루는 내용 공복 커피가 위를 자극하는 이유 누구에게 특히 문제가 될까 호르몬 측면에서도 손해라는 말 그래도 마시고 싶다면 자주 묻는 질문 이것만큼은 꼭 알아두세요 공복 커피가 위를 자극하는 … 더 읽기
계단 오르기, 웬만한 유산소 운동보다 낫다는 게 사실일까
헬스장 가기 귀찮은 날, “그냥 계단만 좀 올라도 운동이 되지 않을까”라는 생각을 한 번쯤 해봤을 것이다. 실제로 계단 오르기는 준비물도 없고 시간도 오래 걸리지 않는데, 정말 웬만한 유산소 운동만큼 효과가 있을까. 📋 이 글에서 다루는 내용 계단 오르기의 실제 운동 강도 달리기와는 다른, 하체 근력 자극 무릎에는 오히려 안 좋다는 말, 사실일까 현실적인 실천 방법 … 더 읽기
독감 예방접종, 올해부터 14세까지 확대… 나도 대상일까
질병관리청이 올해 독감(인플루엔자) 국가예방접종 무료 지원 대상을 생후 6개월부터 14세까지로 확대한다고 밝혔다. 9월 말부터 순차적으로 접종이 시작되는데, 예전보다 대상 연령이 넓어지면서 “우리 아이도 해당되나”, “성인은 그대로 유료인가” 궁금해하는 사람이 많다. 📋 이 글에서 다루는 내용 무엇이 달라졌나 무료 접종 대상, 표로 정리 왜 대상을 넓혔을까 언제, 어디서 맞아야 할까 자주 묻는 질문 이것만큼은 꼭 알아두세요 … 더 읽기