가습기, 매일 안 씻으면 오히려 병 옮긴다는 게 사실일까
건조한 계절이 되면 가습기를 꺼내 쓰는 집이 많은데, “가습기를 안 씻고 쓰면 오히려 병을 옮긴다”는 말도 자주 들립니다. 결론부터 말하면 이 말은 과장이 아니라 실제로 근거가 있는 이야기입니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 물통 안에서 벌어지는 일 건강에 미치는 실제 영향 종류별 관리 방법 현실적인 최소 관리 기준 자주 묻는 질문 이것만큼은 꼭 알아두세요 가습기 … 더 읽기
이유 없이 살찌고 피곤하다면, 갑상선 기능저하증일 수 있다
특별히 많이 먹지도 않았는데 살이 계속 찌고, 만성 피로에 시달리고, 추위를 유난히 많이 타는 증상이 함께 나타난다면 단순 노화나 게으름 탓이 아니라 갑상선 기능저하증일 가능성을 의심해봐야 합니다. 증상이 워낙 흔한 것들이라 오랜 기간 방치되는 경우가 많습니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 갑상선이 하는 일 노화와 헷갈리기 쉬운 증상들 진단이 늦어지는 이유 여성에게 더 흔한 이유 … 더 읽기
무가당 요거트, 시다고 다 건강한 건 아니다
다이어트나 장 건강을 위해 무가당 요거트를 챙겨 먹는 사람이 많습니다. “시큼하니까 당이 없어서 건강하겠지”라고 생각하기 쉽지만, 같은 ‘무가당’ 표시가 붙은 제품 사이에서도 영양 성분이 크게 갈립니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 ‘무가당’과 ‘무당분’은 다르다 시다고 다 좋은 것도 아닌 이유 고를 때 실제로 봐야 할 항목 토핑으로 당분을 다 채우는 실수 자주 묻는 질문 이것만큼은 … 더 읽기
데드리프트, 허리 아니라 이 자세부터 잘못됐을 수 있다
데드리프트는 전신 근력을 키우는 대표적인 운동이지만 “허리 나가는 운동”이라는 오명도 함께 따라다닙니다. 실제로 부상의 원인을 들여다보면, 문제는 데드리프트 자체가 아니라 그 이전 단계인 ‘시작 자세’에서 이미 잘못된 경우가 대부분입니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 바를 들기도 전에 실패하는 이유 올바른 시작 자세 순서 바의 궤적이 부담을 좌우한다 맨몸 힌지 연습이 먼저인 이유 자주 묻는 질문 … 더 읽기
간수치 높다는 말, 술 안 마셔도 나올 수 있는 이유
건강검진 결과지에서 ‘AST’, ‘ALT’ 수치 옆에 화살표가 붙어 나오면 많은 사람들이 “요즘 술을 많이 마셔서 그런가”라고 생각합니다. 그런데 술을 거의 안 마시는데도 간수치가 높게 나오는 경우가 생각보다 흔하며, 최근에는 비알코올성 지방간이 가장 흔한 원인으로 꼽힙니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 간수치는 손상 신호일 뿐이다 술을 안 마셔도 오르는 이유들 비알코올성 지방간이 주목받는 이유 수치가 얼마나 … 더 읽기
명상 앱 10분, 효과 있으려면 얼마나 꾸준히 해야 할까
명상 앱을 켜고 하루 10분씩 따라 해봤지만 “이게 정말 효과가 있는 건가” 싶은 사람이 많습니다. 명상은 즉각적인 변화보다 누적 효과가 큰 활동이라, 며칠 해보고 효과를 판단하면 대부분 실망하게 됩니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 연구들이 공통적으로 말하는 것 10분이 짧아도 의미 있는 이유 효과를 체감하기까지 걸리는 기간 안 맞는다고 느껴질 때 점검할 것 자주 묻는 … 더 읽기
손가락 저림, 스마트폰 때문일까 손목터널증후군일까
스마트폰을 오래 쓴 날이면 손가락이 저리고 뻐근한 느낌이 들 때가 있습니다. 대부분 “폰을 너무 봤나” 하고 넘기지만, 이 증상이 반복되고 특정 손가락에 집중된다면 단순 피로가 아니라 손목터널증후군일 수 있습니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 손목터널증후군은 어디가 눌리는가 단순 피로와 구분되는 신호 스마트폰만의 문제가 아니다 관리법과 병원 방문 시점 자주 묻는 질문 이것만큼은 꼭 알아두세요 손목터널증후군은 … 더 읽기
식이섬유 보충제, 음식으로 못 채우면 정말 필요할까
채소와 잡곡을 챙겨 먹는데도 변비가 반복되면 식이섬유 보충제를 떠올리게 됩니다. “음식으로 다 채울 수 있다면 보충제는 필요 없는 것 아니냐”는 의문도 자연스럽지만, 대부분의 사람에게 음식만으로는 충분히 채우기 어려운 것이 현실입니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 대부분 부족하게 먹고 있는 현실 수용성·불용성, 목적에 따라 다르게 보충제 시작 시 흔한 실수 다른 약물과 함께 먹을 때 주의점 … 더 읽기
버피, 살 빠지는 운동 맞나 무릎만 아픈 운동인가
버피(burpee)는 별도 기구 없이 짧은 시간에 전신 운동 효과를 낼 수 있어 다이어트 운동으로 인기가 많지만, “무릎만 아프고 살은 안 빠진다”는 불만도 유독 많습니다. 사실 이 둘은 대부분 같은 원인, 즉 잘못된 착지 자세에서 비롯됩니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 버피가 살을 빼는 원리 무릎 통증의 진짜 원인 안전하게 하는 순서 개수보다 완성도 자주 묻는 … 더 읽기
공복혈당 100대, 당뇨 전 단계인데 왜 아무도 말 안 해줄까
건강검진 결과지에서 공복혈당 105, 108 같은 숫자를 보고 “정상 범위 아니니까 괜찮다”고 넘기는 경우가 많습니다. 공복혈당 100~125mg/dL은 이미 ‘공복혈당장애’, 흔히 말하는 당뇨병 전 단계에 해당하며, 이 단계는 생활습관 개선으로 되돌릴 수 있는 마지막 기회이기도 합니다. 📋 이 글에서 다루는 내용 왜 아무도 자세히 말해주지 않을까 이 단계에서 나타날 수 있는 신호 당화혈색소도 함께 봐야 하는 … 더 읽기